健康香蕉巧克力片早餐曲奇食谱

乔斯林·布鲁贝克布鲁克鲁人的生活

早餐吃饼干?为什么,对,对,你可以!这些健康的香蕉巧克力片早餐曲奇饼含有巧克力,每一块只有73卡路里。

我意识到我们离新年只有几天了,我已经在努力推了曲奇饼咽下去。在你开始向我扔东西之前,让我解释一下我的推理。

有些人每年一月都禁止糖果作为他们决议的一部分。可怜的饼干做了什么才配得上这种治疗?

为了使这个月的曲奇饼可以接受,我做了一批健康的饼干给我的家人吃。

我们的大孩子大学毕业回家后,我们通常会在柜台上多放些香蕉。我在杂货店买东西的时候,总是拿太多的布包给他吃。那么我们有很多剩菜黑巧克力香蕉松饼.

这次我决定用成熟的水果做些饼干,然后把剩下的冷冻起来简易香蕉冰淇淋或A三层浆果橙冰沙.

我想让这些饼干装满巧克力,而不影响我们这个月的健康饮食计划。我还想让它们成为早餐的最佳选择,或者作为夜宵。

为了给它一个好的巧克力口味,我把一些巧克力蛋白粉和黑巧克力可可粉混合到捣碎的香蕉和燕麦中。

上面烤了几块迷你巧克力片,这些香蕉巧克力片饼干做得真好!当然,粘糊糊的巧克力从来都不是个坏主意。

为了提高这些健康香蕉巧克力片早餐饼干中的健康因素,我在储藏室里放了一些赤霞子和亚麻籽。这两种成分是可选的,如果你手头没有。

现在,让我们保持新年决心,吃你的饼干。哦,是啊!

你厌倦了例行的晚餐吗?

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健康香蕉巧克力片早餐曲奇食谱

15份

成分

  • 2-3根中等大小的香蕉,1杯泥
  • 1 1/2杯快速燕麦
  • 1/2杯巧克力蛋白粉
  • 2大勺无糖黑可可粉
  • 1汤匙Chia种子,可选择的
  • 2大勺亚麻籽,可选择的
  • 2汤匙迷你巧克力片

方向

  1. 预热烤箱至350°F。
  2. 把香蕉捣碎。搅拌燕麦,蛋白质粉,可可粉,嘉籽把亚麻籽放进香蕉里。
  3. 将混合物倒入15勺均匀的不粘烤盘或衬有锡板的平底锅中。把每个饼干压平。你也可以用手指把每一块饼干保持成一个漂亮的圆形。
  4. 在饼干的顶部撒上小巧克力片。
  5. 烤15分钟。
  6. 轻轻地把饼干移到羊皮纸或金属架上完全冷却。
  7. 存放在一个松散密封的容器中。

笔记

  • 如果你没有赤霞子或亚麻籽粉(或不想买)。你可以把这两种配料放在外面。

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出版:
作者:
烹饪方法:
Cuisine:
素食主义者
类别:
健康饮食
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配方产量:
15块饼干
准备时间:
Cook Time:
总时间:
相关职位:
出版:
作者:乔斯林·布鲁贝克
配方产量:15块饼干
准备时间:10分钟
Cook Time:15分钟
总时间:25分钟

营养成分

发球尺寸 1饼干
每份配方15的用量

每次服务的数量
脂肪中的卡路里17
热量 七十三

%每日值*
3%
总脂肪 2G
2%
饱和脂肪 0g
1%
20mg
4%
总碳水化合物 12g
1%
膳食纤维 1G
3G
10%
蛋白质 5g

*日均值百分比基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日值可能会更高或更低。
**营养事实是根据以下提供的成分和数据估计的: 胖秘密.如果您有特殊的饮食需求,请咨询医生。
乔斯林·布鲁贝克

关于乔斯林

乔斯林烤了许多好吃的东西来分享。在布鲁克鲁生活中.在这些地方,她是我们最新的早餐狂热者,我们很高兴!