蛋白煎饼配方

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蛋白质薄煎饼是一年中任何一天都很好的早餐。我们认为你也会喜欢它们作为新年的开始!

新年快乐!!希望你过得愉快,但现在是认真的时候了。我相信你们很多人都下了决心,现在正努力想办法留住他们。好,我是来帮忙的。每天至少吃一顿!至于我,我明天开始下决心。今天是我的生日,我不在乎——我在吃蛋糕!

烙饼。听起来挺放纵的,你好像在作弊,正确的?好,不要用这些!这些蛋白煎饼富含燕麦,希腊酸奶还有一大勺蛋白粉。所有能让你感觉饱到午餐时间的事情,但是没有所有的内疚。

我在上面放了一点花生酱来增加蛋白质,香蕉片做水果,还有一些巧克力片。我丈夫说我不能做任何与巧克力无关的事情。不幸的是,我想他可能有点道理。所以这部分由你决定。

这些蛋白薄煎饼和你可能习惯的那种轻而蓬松的酪乳薄煎饼不同。它们有点密集,但还是要给你一点你习惯的味道。这些薄煎饼很基本,所以你可以很容易地更换它们。

加入香蕉泥,蓝莓,使用巧克力蛋白粉和少量可可粉(再次看到巧克力问题)。使用调味酸奶——认真地说,发疯!如果你想吃得更好,你必须喜欢你正在吃的东西,否则它会粘不住。所以用这个作为基础,让它成为你自己的。

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你新年决心了吗?我们很想在评论中听到他们。

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蛋白煎饼配方

6份

成分

  • 1杯老式燕麦
  • 1茶匙肉桂
  • 1勺香草蛋白粉
  • 1茶匙纯香草精
  • 1杯纯希腊酸奶
  • 1/3杯牛奶
  • 2大勺砂糖,或蜂蜜
  • 1蛋
  • 1/4茶匙烘焙粉
Toppings:
  • 花生酱
  • 果实
  • 纯枫糖浆

方向

  1. 把所有的原料加入搅拌机。搅拌至光滑。
  2. 把一个大的平底锅或烤盘加热到中等温度。
  3. 喷洒不粘喷雾。将大约1/4杯面糊倒在热表面上。
  4. 煮2-3分钟,直到气泡开始形成。轻弹,再煮2分钟。
  5. 与所需的配料一起食用。

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类别:
健康舒适食品
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配方产量:
12个小煎饼
准备时间:
Cook Time:
总时间:
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出版:
作者:埃林S
配方产量:12个小煎饼
准备时间:5分钟
Cook Time:10分钟
总时间:15分钟

营养成分

发球尺寸 2薄煎饼
每份配方6的用量

每次服务的数量
脂肪热量18
热量 一百一十九

%每日值*
3%
总脂肪 2G
2%
饱和脂肪 0g
1%
14mg
4%
总碳水化合物 13g
2%
膳食纤维 2G
1G
21%
蛋白质 10g

*日均值百分比基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日值可能会更高或更低。
**营养事实是根据以下提供的成分和数据估计的: 胖秘密.如果您有特殊的饮食需求,请咨询医生。
埃林S

关于汤永福

艾琳在她的博客上热衷于快速简单的晚餐,这会让家人团聚。晚餐,菜肴和甜点.我们怎么能不让她把那种激情轻松晚餐狂热者?